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  • 中小學生如何有效預防近視?

     據國家衛健委統計的數據顯示,2018年,中國兒童青少年近視率已達到53.6%,其中,6歲兒童近視率也高達14.5%。為了守護孩子明亮的眼睛和光明的未來,預防孩子近視刻不容緩。

    一、近視是什么?

    當我們的眼睛看遠處時,眼睛的管調節作用的睫狀肌處于放松狀態,外界的平行光進入眼內,如果其焦點正好落在視網膜上,則形成清晰圖像,稱為正視;若焦點無法落在視網膜上,則稱為非正視,也就是屈光不正。近視和遠視都屬于屈光不正。

    近視是屈光不正的一種。當眼睛在調節放松狀態下,平行光線進入眼內,其聚焦在視網膜之前,這導致視網膜上不能形成清晰圖像,稱為近視眼。此時檢查驗光則會提示近視度數,例如通常稱近視50度,記錄為“-0.50D”。

    二、高度近視的危害

    青少年、兒童發生近視后,隨著眼球的發育,每年的近視度數會隨之逐年增長,直至18歲以后趨于穩定。發生近視的年齡越小,發展為高度近視的幾率也就越大。

    一旦發展成600度以上、眼軸長度大于26毫米的高度近視,孩子不僅要面對厚重的鏡片,還會在擇業就業方面多有限制。更重要的是,高度近視眼往往會增加眼底并發癥的風險,是致盲性眼病之一,為其終身眼健康埋下重大隱患。

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    三、預防近視的方法

    1、牢固樹立健康意識

    讓孩子自己在生活中養成健康用眼的習慣,保持一定的自律,遠離近視。

    2、主動掌握眼健康知識

    了解眼睛的工作原理,知道什么是近視,近視是怎么發生的。學習掌握科學用眼護眼等健康知識。

    3、積極參加戶外體育鍛煉

    “目”浴陽光,每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生和發展。每周參加中等強度體育活動3次以上。

    4、合理使用電子產品

    盡量減少使用電子產品,少看電視。遵循“20-20-20” 法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)外20秒鐘以上。

    5、堅持正確讀寫姿勢

    讀寫時做到“一拳一尺一寸”(胸前與桌子間隔一拳;眼睛與書本距離一尺;握筆手指與筆尖之間一寸)。臺燈要擺放在寫字手的對側前方。

    6、認真規范做眼保健操

    眼保健操是緩解眼疲勞的一種眼保健方式,學會做規范手法的眼保健操,正確地按摩穴位,以感覺到酸脹為度。眼保健操之前要保持手部清潔衛生。

    7、養成良好用眼習慣

    不在乘坐交通工具時、走路時、吃飯時、臥床時、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

    中小學生的用眼階段很長,家長們也要多多重視起來,盡量避免孩子近視,希望以上能給大家帶來幫助。

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